uloz diete

Wiesz na czym polega poprawienie ?? Ułóż dietę, bo tu nie ma czego poprawiać, bo wszystko jest do bani.

[...] IG przed treningiem to pomylka. po co chcesz chwilowo podbijac cukier??? przed- węgle zlozone. czlowieku co ty bredzisz o tych jajkach??? zoltko ma najwiecej wartosci. uloz diete od nowa i tak zbilansuj, zeby ci sie zoltka zmiescily. tluszczu to unikają nastolatki z vitalii i "dietetycy" sprzed wojny secesyjnej. bardziej sie zalejsz na ww [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Poczytaj i ułóż dietę i wrzuc do oceny ;)

Sam sobie odpowiedziałeś co jest powodem mizernych efektów: "Dieta : brak", a to, że miałeś ją przez krótki czas i mimo to nie wziąłeś 5 kg więcej na bica powinno Ci uświadomić, że to sport dla wytrwałych. Ułóż dietę i stosuj ją regularnie a efekty przyjdą. Powodzenia. Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2010-08-28 18:50:52

Siemanko. Po pierwsze, nie wspomagaj się spalaczami. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę. Zacznij od jedzenia na bilansie 0, zacznij ważyć jedzenie i liczyć kalorie ( często na początku nie potrafisz ocenić na oko ). Stawiaj na sycące jedzenie. Jeżeli jesteś w stanie to chodź na basen lub zapisz się na jakiś sport. Jeżeli 2-3 [...]

a co z dieta? to co jadasz teraz to nie zbyt zdrowa dieta, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie ulóż diete i wklej to wtedy pogadamy ;) ktos z ekspertow napewno sie odezwie ... pzdr

według wskazówek, ktore juz tutaj zostaly podane ułóż dietę opratą o wartościowe produkty jajka, mieso (rozne nie tylko dób), podroby, ryby, awokado, oliwa, masło, migdały, ryz, kasze, platki jaglne, owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa (min 500-700g dziennie), świeże owoce na takich produktach bazuj

Zacznij od ułożenia diety, bo bez tego nawet nie masz o czym myśleć. Całą lekturę podam poniżej wraz z treningiem siłowym dla początkujących. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - Wrzuć ankietę działu [...]

Na początek wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i według tego ułóż dietę. Poprzeglądaj dzienniki innych forumowiczów by wiedzieć mniej więcej co jeść.

Smutny ten 1 post jest ułóż dietę na masę, taka dieta nie absorbuje dużo czasu wbrew pozorom. Poszukaj tańszej siłowni-karnet. Nabierzesz troche siły to i pewności siebie, o to tutaj przecież chodzi, nie żebyś się rozbujał po okolicy w dresie

Omg..a czytales posty podwieszone?? L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Odp. nie! Wiec zapoznaj sie z ta lektura. Uloz diete od nowa bo to w/w to poprostu.... Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-25 16:06:12

nie przesadzaj z tym tłuszczem tluszcz nie jest taki zly poczytaj ułóż diete i i daj chłopakom do oceny

Poczytaj posty podwieszone,ułóż dietę i wstaw w tamtym dziale do oceny.

jak 3 miesiące to na razie nic nie bierz... Wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche. Ułóż diete i cwicz przez wakacje. Na jesien zrob jakis cykl kreatynowy a gainer i bialko ewent. w brakach w diecie. HMB ci go.wno da. Dextro do smietnika!!!

1. Tak ten trening będzie w porządku ;-) 2. ABS II nie jest najlepszym wyjściem, raczej proponuje normalny trening brzucha na ciężarach. 3. Trzeba w takim razie jesc, jesc i jesc. Dzial odżywianie. Uloz diete i do przodu ;-)

Odwieź dział "Odżywianie" ułóż diete i tam wklej do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] z 4 jajek + jabłko + banan + 1 pomidor Posiłek 6: Pół kostki twarogu chudego + mały jogurt truskawkowy Jogurt truskawkowy do wywalenia, ser zolty tez.. szynka tez.. Za duzo tej bulki i tylko maslo z tluszczy masz. I dlaczego dieta na redukcje? Koniecznie uloz diete na nowo, poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. I badz cierpliwy :-D

1.nie dajemy linków allegro 2. żadne odżywki Ci nie potrzebne 3. Ćwicz całe ciało 4. Dieta jest najważniejsza Poczytaj posty posty podwieszone i ułóż dietę, wstaw do oceny

jest tam w ogole 1500kcal ? poczytaj troche podiweszone o odzywianiu i uloz diete z ujemnym bilansem kalorii i wstaw tu

Nie zgadłem. :-( W takim razie nie wiem jak Ci wyszło to 3 500 kcal. A może ... Masz wymiary 183 cm., 97 kg., aktywność - siłownia 5 x w tyg. - rozumiem, że siłownia "siłowo". Aerobów brak, inne formy aktywności - szkoła. Sylwetka z foto - endo. No chyba, że na tej siłowni rzeczywiście tak dużo i intensywnie trenujesz to ok. Przeczytaj [...]